Версия для слабовидящих

Хорошее зрение ребенка – это ли не счастье!

  пн., 17.01.2022

 

Гигиена зрения у детей – это комплекс мер, позволяющих защитить зрительную систему и сохранить её в состоянии нормального функционирования. 
Гигиена зрения – это не просто определенные ритуалы соблюдения чистоты. Это комплекс мер, в котором ценны все составляющие: правильная осанка, освещение, организация рабочего пространства, эргономика, питание и др.

Сегодня статистка количества детей, имеющих проблемы со зрением, неутешительна. Уже в дошкольном возрасте дети носят очки, а нагрузки на глаза возрастают с каждым годом. Именно поэтому в сохранении здоровья важную роль играет гигиена зрения.

Общие правила по гигиене зрения:

Грамотное освещение. Световые лучи не должны попадать прямо в глаза. Освещение должно быть аналогично дневному или производимое лампой 40-60 ватт. Хорошо, если вокруг вас много предметов (или стен) зеленого цвета, который легче всего воспринимается глазами;

Комфортное расположение. Расстояние до книги или монитора – не менее 60 сантиметров, до планшета – не менее 30 сантиметров. Взгляд должен быть направлен прямо на экран. При взгляде вверх, вниз, в сторону на глазные мышцы возлагается дополнительная нагрузка. Это способствует появлению усталости и ухудшению зрения;

Увлажнение глаз. Оболочка глаз должна быть увлажненной. Это способствует удалению с нее микробов, пыли и других загрязнений. Следует чаще моргать для увлажнения оболочки.

Отдых для глаз. Какое бы важное или крайне интересное дело вас ни занимало, необходимо давать глазам отдых. Он должен выражаться в смене зрительных нагрузок, т.е. каждые час-полтора нужно менять фокус. Если вы смотрели длительно на предметы вблизи (книга, монитор, телевизор), то следует несколько минут посмотреть вдаль. Важны и противоположные действия – при длительном взгляде вдаль перевести взгляд на предметы вблизи;

Зашита от УФ-лучей. В солнечную погоду следует носить защитные очки для защиты сетчатки от ультрафиолетового излучения;

Своевременное обращение к офтальмологу. Даже незначительные недуги могут повлечь за собой серьезные заболевания, поэтому при появившихся проблемах с глазами непременно обращайтесь к специалистам;

Общая гигиена. Гигиена глаз неразрывно связана с общей гигиеной тела. Использование личного полотенца, мытье рук, все то, что является нормальными ежедневными действиями человека должно соблюдаться;

Поддержка коррекции зрения. Очки и линзы должны быть правильно подобраны, не вызывать дискомфорта при ношении. Особенно бережное отношение должно быть к контактным линзам.

Гимнастика для глаз:

Гимнастика для глаз нужна каждому человеку.  Желательно периодически выполнять специальные упражнения для органов зрения.

Существует довольно многу специальных упражнений для глаз. Вот некоторые из них:

Направлять зрение вдаль. Рекомендуется делать это не реже одного раза в 10 минут;

Круговые движения глазами: по часовой стрелки несколько раз, затем – против;

Сильно зажмурить глаза, а затем раскрыть как можно шире. Выполнить 8-10 раз;

На протяжении 10-15 секунд усиленно моргать;

Сделав глубокий вдох, напрячь все мышцы лица, шеи и сильно закрыть глаза. Через 5 секунд расслабиться. Повторить несколько раз.

Чтобы сохранить зрение следует правильно пользоваться своими глазами. Для этого могут понадобиться волевые усилия, немного времени, но это стоит возможности ярко видеть мир во всем его многообразии.

Рекомендации по гигиене зрения:

Старший воспитатель Рогулина Любовь Юрьевна

 
Муниципальное автономное дошкольное образовательное учреждение
Центр развития ребенка — детский сад № 172 города Тюмени
625031 Тюменская область, город Тюмень, проезд Шаимский,18а
Телефон: 8 (3452) 47-05-26
Эл. почта: madou172@yandex.ru
Сайт разработан в студии «Детские сады Тюменской области»
закрыть
Настройка параметров отображения для слабовидящих
Цвет: ЦЦЦЦЦ
Размер шрифта:
Скрывать изображения: