По тропе маршировать
Можно при любой погоде.
Отдавая дань природе,
Свежим воздухом дышать.
Шурша листвой и в дождь, и в зной,
По травке или снегу
На скандинавскую ходьбу
Я с удовольствием иду!
Скандинавская ходьба – ходьба с палками, вид физической активности, в котором используются определенная методика занятия и техника ходьбы при помощи специально разработанных палок.
СКАНДИНАВСКАЯ ХОДЬБА:
- повышает двигательную активность
- развивает координацию движений
- формирует правильную осанку, реальное средство борьбы с начинающимся сколиозом
-способствует профилактике плоскостопия
-развивает мышечную силу, гибкость, выносливость, скоростно-силовые и координационные способности
- способствует оптимизации роста и развитию опорно-двигательного аппарата
- содействует развитию и функциональному совершенствованию органов дыхания
- повышает сопротивляемость организма к различным заболеваниям.
Организация работы
|
Техника ходьбы
|
Особенность проведения
|
Тренировочный процесс учитывал: соответствие физических нагрузок ходьбы с палками по возрасту, индивидуальным возможностям (состояние здоровья, физическое развитие, физическая подготовленность) детей; постепенное увеличение интенсивности, объема физических нагрузок и времени тренировочного занятия; правильное чередование нагрузок с интервалами отдыха.
Занятия по овладению скандинавской ходьбой проходят с детьми старших и подготовительных групп. Продолжительность занятия: 25-30 мин.
Наиболее предпочтительное время для начала обучения – осенний период
|
Шаг должен начинаться с касания пяткой земли, потом следует перекат на носок, что способствует толчку тела в направлении движения. Кисти сжимают палки каждый раз при касании ими земли, а затем отпускают для того, чтобы они свободно оказались позади тела. Пока руки продолжают передвигать палки, туловище и бёдра должны участвовать в скручивающем движении. Это эффективно разрабатывает мышцы пояса. Палки нужно ставить примерно в средину шага, разноимённые рука и нога выносятся одновременно вперёд. Во время движения дыхание не задерживать, вдох через нос, выдох через рот;
|
- Обучение скандинавской ходьбе нужно начинать с упражнений на умение стоять, поворачиваться, используя палки;
- занятия следует начинать с разминки рук и ног, упражнений на разогрев мышц туловища.
- на первых занятиях палки даются на 5–10 минут, постепенно это время увеличивается. Когда дети хорошо овладеют передвижением с палками, можно выходить с ними за территорию ДОУ;
- В зимний период года занятия проводятся при температуре воздуха ниже –15°С, продолжительность занятий сокращалась до 15–20 мин.
|
Организация деятельности:
- Образовательная деятельность ОО «Физическое развитие»
- Проектная деятельность «Движение – секрет здоровья»
- Акция «Скандинавский марш»
- Клуб для детей и родителей «Вместе весело шагать»
- Школа здорового педагога «Скандинавской ходьбе - ДА!»
- Тематический день – 24 мая Всемирный день скандинавской ходьбы
- Совместные прогулки «Скандинавская ходьба – шаги к здоровью»
- Туризм «К здоровью легким шагом»
Инструктор по физической культуре Абрамова О.А.